Nordic walking: uno sport completo alla portata di tutti
la camminata veloce che fa bene all’umore
Il Nordic walking, ovvero la camminata veloce con l’ausilio dei bastonicini, nato in Finlandia come preparazione estiva dei fondisti, è ormai praticato tutto l’anno.
Nel mondo sono circa 12 milioni le persone che fanno questa attività sportiva E’ uno sport completo e alla portata di tutti.
Il segreto per ottimizzare i movimenti è usare il bastoncino per spingere e non come appoggio coinvolgendo il maggior numero possibile di muscoli.
Dove praticarlo
Il Nordic walking può essere praticato su qualsiasi tipo di terreno: dall’asfalto all’erba, dal cemento alla sabbia. In città quindi, sui sentieri di campagna, nei parchi, sulla battigia, persino in acqua.
Nordic walking. Quali benefici ?
Con una tecnica corretta, coinvolgendo circa l’80 per cento della muscolatura, e grazie ad un conseguente efficace lavoro cardiocircolatorio, il consumo energetico aumenta del 20-30 per cento rispetto alla camminata a parità di velocità e distanza.
Con una pratica costante, migliorano resistenza, forza, mobilità, coordinazione.
Migliora anche la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale. Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere.
Il Nordic walking apporta anche benefici anti-stress: fa bene all’umore perché libera endorfine e serotonine, capaci di contrastare l’ansia e la depressione. Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti
Nordic walking. Attrezzatura
I bastoncini sono l’attrezzo fondamentale.
Devono essere resistenti, leggeri, flessibili e ben bilanciati. L’altezza del bastoncino varia a seconda dell’altezza del praticante. Ne esitono in modelli e materiali diversi.
I nostri consigli
Il Physique 0.6 è un ottimo prodotto per il nordic walker esperto e appassionato. Realizzato in fibra di carbonio 60% con finitura HM (High Modulus) e ø 16mm, questo modello viene assemblato con manopola Essenza in sughero e sistema Click per il guantino Evolution Reflex che ne garantisce un’alta prestazione d’utilizzo, grazie alla sua vestibilità e comodità.
Dotato di supporto Cruise con puntale in tungsteno per un’ottimale presa su ogni tipo di terreno, anche ghiacciato è disponibile nelle misure da 100cm a 135cm e il suo peso al paio è di 306gr.
Prezzo: 49,90€
Pensato per i clienti più esigenti, i bambini, il Physique Junior non ha nulla da invidiare al modello omonimo dedicato agli adulti. Realizzato in lega di Alu 5083 è, inoltre, dotato di manopola basica, guantino Nordic Light e supporto nordic con puntale in acciaio.
Le misure vanno dagli 85cm al 95cm e il peso al paio è pari a 300gr circa. Prezzo: 17,95€
